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11款食品最消水肿快速告别臃肿身材

2019-05-10 12:49:04 | 来源: 烘焙

尝试了各种减肥方法都没有效果?其实,你可能不是肥胖问题而是水肿,那末,怎样消水肿?下面编辑分享11款能有效消水肿食品,赶快看看有哪些吧。

1.苹果醋利尿消水肿

当中的果胶质能增进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质极可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有益尿作用,产生减轻体重的效果。

2.燕麦粥消水肿

燕麦粥也是去水肿的首选食品。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感下降血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适当的水熬煮开便可食用。如果早饭吃燕麦也能够和牛奶搭配,营养又减肥。

3.花椰菜高纤维有助消水肿

如果想要消除身上的水肿症状,那末就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有益毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则可以增进身体的新陈代谢,提高代谢率和调理荷尔蒙的分泌,有益消除身体水肿,铁、钼元素对除水肿也有好处,这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。

减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜,将1棵花椰菜或是半棵洗净切好以后,用沸水烫熟,然后加适当的盐调味便可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食品1起搭配进食,可以增强其消除水肿的功效,也可以使用植物油炒花椰菜。

4.香蕉防便秘

含丰富钾质,高钾能帮助排出体内的纳,有改良水肿及润泽肤色之效。 同时由于香蕉有强烈的增进消化功效,所以可以帮助便秘,避免肚子水肿。

5.薏米排水份

薏米分生熟两种,生熟各半相互制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以增进血液和水份新陈代谢,有益尿消水肿作用,还可排走体内过剩的水份。

6.小豆刺激肠道

红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物资、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。

7.柚子茶去水肿

柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有益于身体排出过剩水份,消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少许的清水1起榨汁便可。如果觉得酸,可以加入适当的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。

8.西瓜超强利尿功效

西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿水果。

9.冬瓜可排清身体废物

性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。包含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

10.香菇消水肿

含有丰富蛋白质,有助血液循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。

11.黑咖啡

如果你已爱上喝咖啡,无妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不见去水肿还能减肥哦。黑咖啡热量很低,去水肿的效果更加惊人,听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦。但是喝黑咖啡不能空腹,也不能在晚上喝,否则会影响睡眠。

温馨提示:西红柿、芹菜、香蕉、菠菜、坚果、芝麻、蘑菇等都是不错的消水肿食品。另外可以多吃维生素E和维生素B增进新陈代谢,让体内的水份排出去。同时饮食上要避免重口味,多吃平淡的食品,少放食盐等调味料。

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