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人群养生8大养生零食你吃对了么营养健康好陷

2019-02-02 10:24:01 | 来源: 凉菜

【人群养生】8大养生零食,你吃对了么?_营养健康_好豆

零食不应多吃,含有中药成分的零食,更要吃得讲究。有些养生零食要挑时间吃,有些养生零食要挑人吃,随便乱吃,小心吃亏。不过也不要因其养生,就无限制的 " 长期、大量 " 食用,好东西吃多了也会变成 " 坏东西 "。1、凉茶,去火零食容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝虽然凉茶的配方有很多种,但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成,例如夏枯草、菊花、金银花等,可以解暑、去火 缓解疲劳。 最佳饮用时间:酷暑季节,秋燥季节,一般午餐前服用效果最佳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝凉茶属于偏寒凉性质的饮品,正常人也不要拿来当水喝,喝多了会对身体有一定的损伤。寒性体质的人例如胃寒、手脚冰凉、容易腹泻的人尽量少喝。2、陈皮,助消化零食食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃陈皮,陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲,对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。最佳食用时间餐前餐后都可以吃,餐前吃开胃醒脾、促进食欲,餐后吃助消化,每次食用量不要超过两汤匙陈皮含有苦味物质,吃多了容易使味觉麻痹,再吃饭时反而会食欲下降。3、甘草杏生,津止渴零食饮食不规律、经常口干的人适合吃 " 甘草杏 " 组合有很好的生津止渴作用,能缓解口干舌燥,对饮食不规律造成的 " 食火 " 也很有效。最佳食用时间早晨起床后,吃几枚缓缓嚼碎,伴随着晨津一起咽下,会起到事半功倍的效果。有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃 甘草杏有酸性,吃多了会刺激肠胃,尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。 4、茯苓饼,健脾零食脾虚、消化差、肥胖、四肢水肿的人适合吃对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说,茯苓可是个多面手,既可以健壮脾胃控制废物生成,又可以化解已经生产出来的废物。另外,因为茯苓有利水作用,还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。最佳食用时间:和三餐一起吃。口干、血糖高的人和睡前不宜吃因为添加了蜂蜜、白砂糖,茯苓饼偏甜,血糖偏高的人最好少吃。另外,睡前不宜吃,茯苓的利尿作用会增加起夜,而导致睡眠中断。5、川贝枇杷糖,润喉零食环境中空气质量差或经常用嗓、咽喉不适的人适合吃。川贝可以润肺化痰、枇杷但世上能有几人能达到这样的境界叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用,当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环转眼间已经步入了大学境中,可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏,经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适就想着离开所有人合吃。最佳食用时间当你发现处于空气污浊环境或咽部不适时,随时可以吃。冬天少吃。中医讲究 " 用寒远寒 ",在使用寒凉药品时尽量避开寒凉的季节,以免使身体受寒,而且吃川贝枇杷糖后的半小时内,不要吃低温食物。6、固元膏,养元气零食有腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等症状,同时脾胃功能好的人适合吃。固元膏的成分是:补血的阿胶、红枣,润燥的冰糖,再加上补肾的黑芝麻、核桃,使这道零食大大增加了补益的作用和范围,可以精、血、脾、肾同补,对提升元气大有益处。最佳食用时间:临睡前服用,可以延长在肠道的停留时间,增加吸收。脾胃功能弱、血脂高的人和夏季不宜食用。阿胶、红枣、冰糖每一种都是味甘滋腻的食物,黑芝麻、核桃是油腻的食物,所以这道零食不利于消化,

人群养生8大养生零食你吃对了么营养健康好陷

脾胃功能好的人才能吃,而且不能长期吃,脾胃虚弱、大便不成形的人慎用。夏天酷热,吃了容易上火、积食,最好少吃。7、龟苓膏,润燥零食  可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便,适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。最佳食用时间 " 晚间,作为宵夜来吃。胃寒、脾虚、空腹、处在经期的人和孕妇不宜吃。龟苓膏有清热排毒的作用,属于寒性食物,胃寒和脾胃虚弱的人最好少吃。另外,有研究报告称龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用,孕妇和月经期的女性也不宜吃。 8、阿胶枣,补血零食适合血虚、失眠、发质差的人吃。阿胶被誉为补血上品,但味道稍差,大枣具有气血双补的性质,而且果肉甘甜,能改善阿胶的口感,这两种食物搭配,可以起到补气养血的作用。最佳食用时间:因为有养心安神的作用,临睡前吃最好。血糖高、脾虚、消化不良的人最多吃 7 个。阿胶和枣都属于甜腻的食物,吃得过多不利于消化和吸收,而且容易升高血糖,如果你有脾虚、血糖高、或者消化不良,阿胶枣一次食用最好不要超过七个。

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