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2019-02-09 19:43:28 | 来源: 食材

你需要补血吗?_营养健康_好豆

很多女人,尤其是终日面对电脑而久视伤肝的白领女性,大多有气血不足的但紧要处常常只有几步毛病。如果你符合下面的三条,那么补血乃当务之急噢!

首先我们来做一个小测试。请在下列选项中选出与你目前身体情况一致的项。

有些美丽1.肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

2.时常有头晕眼花的情况发生。

3.最近一段时间经常心悸。

4.睡眠质量不高,经常无缘无故失眠。

5.经常会有手足发麻的情况发生。

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6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

美丽容颜是可以调理出来的,只要各位女性同胞关注自己,注意调养、补血活血。只要记住以下几个小绝招,美丽容颜将伴随你这个干燥的秋冬。

Tip1: 中药调养

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成药膳。中药调养方面,由红枣等补血良品所熬成的邓老补血茶实为秋冬补血的佳品,同时邓老所创的八段锦也是运动保养的好选择。

Tip2: 饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

Tip3:运动养生

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为久视伤血,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

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