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最懂女人心的5种食品0

2019-05-16 22:25:11 | 来源: 食材

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酸奶润肠补钙

酸奶可以改良肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。1星期可饮用3―5次酸奶。

豆类天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调理女性荷尔蒙和减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的产生概率。每天最少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。

西红柿抗衰老抗感染

番茄红素不但有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。另外,除西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤其重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防1些妇科方面的炎症。每天摄取4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。

燕麦安神止痛

燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天清晨1杯燕麦片。

红肉补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食品中的铁很难被吸收。成年女性每天最少吃2两肉。

以上这5类食品对女性而言,是最最便宜的保健食品,女性养生无妨多吃这些食品。

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